EFT
Eine tolle Methode zur Selbsthilfe
EFT eignet sich sehr um in Eigenarbeit, auch ohne viel Erfahrung, um enorme Erleichterung und Erfolge erzielen.
Um familiäre Verstrickungen, versteckte Glaubenssätze und negative Verhaltensmuster zu verändern ist es ratsam sich Unterstützung eines erfahrenen EFT-Therapeuten zu gönnen.
Themen zum eigenständigen Klopfen können sein:
- Wut über Mitmenschen, (Kollegen, Eltern, Kinder..)
- alle Formen von Ängsten
- Trauer
Situationen können auch ganz konkret formuliert werden, also z. B. nicht „meine Mutter hat mich immer geschlagen“, sondern „meine Mutter hat mich geschlagen, als ich 9 Jahre alt war und schmutzig nach Hause kam“.
Klopfanleitung
Zur Vorbereitung Punkte einüben:
Um ein Gefühl für die Punkte zu bekommen kann es hilfreich sein die 14 Meridianpunkte zuerst eine oder mehrere Runden "trocken zu klopfen", ohne eine Emotion oder ein Thema zu benennen.
Man kann nur mit dem Zeigefinger, mit Zeige- und Mittelfinger oder auch mit mehreren Fingern klopfen. Klopfen Sie so, wie es für Sie am angenehmsten ist.
Thema wählen:
Entscheide dich für ein belastendes Thema oder Emotion oder ein Thema.
Zum Beispiel: Streit, Konflikt, Angst, Traurigkeit
Intensität einschätzen:
Stufe das Thema, die Emotion auf einer Skala von 0 – 10 ein. Wie belastend ist das Gefühl, wobei 10 maximale Belastung bedeutet.
Heilender Punkt:
Reibe den Heilenden Punkt im Uhrzeigersinn, während das Thema drei Mal laut ausgesprochen wird.
Der heilende Punkt liegt gut eine Handbreite unterhalb des Schlüsselbeines und fühlt sich weicher an als seine Umgebung.
„Auch wenn ich (diese Wut auf / wegen...) habe, liebe und akzeptiere ich mich genauso wie ich bin.“
Klopfen:
Klopfe die 14 Punkte etwa 5 – 7-mal, während du den Satz zu dem gewählten Gefühl, dem Thema laut aussprichst und das Gefühl dabei fühlst.
„Ich bin so wütend auf…“
„Meine Angst vor ....“
- Augenbrauenpunkt
- Augenpunkt
- Unter-dem-Auge-Punkt
- Nasenpunkt
- Kinnpunkt
- Schlüsselbeinpunkt
- Unter-dem-Arm-Punkt
- Knie-innen-Punkt
- Daumenpunkt
- Zeigefingerpunkt
- Mittelfingerpunkt
- Kleiner-Finger-Punkt
- Handkantenpunkt
- Scheitelpunkt
Starte wieder bei Punkt 1, Augenbrauenpunkt und mache so viele Klopfrunden bis sich die Emotion verändert hat. Stufe das Gefühl erneut von 0 – 10 ein. Wiederhole die Klopfrunden so oft, bis die Intensität so gering ist, wie du es dir wünschst.
Wenn am Anfang nicht jeder Punkt genau getroffen wird, oder auch mal einer Vergessen wird, ist es kein Problem. Das schmälert das Ergebnis nicht und verbessert sich im laufe der Zeit mit der Routine. Entscheidend ist dass man überhaupt klopft.
Auch kann es ratsam sein ein Gefühl oder ein Thema erneut zu beklopfen.
